Strach przed lataniem samolotem – jak go pokonać?

Czym jest strach przed lataniem?

Strach przed lataniem samolotem, znany też jako aerofobia, jest specyficznym lękiem, który może manifestować się na wiele sposobów. Obejmuje zarówno lęk przed samą podróżą powietrzną, jak i inne aspekty. Niekiedy pojawia się obawa nawet przed przebywaniem na wietrze czy też doświadczaniem uczucia wznoszenia się i opadania.

Osoby cierpiące na aerofobię mogą odczuwać intensywny stres, nerwowość, a nawet ataki paniki na myśl o lataniu lub podczas samego lotu. Niekiedy strach ten może być na tyle silny, że skutecznie zniechęca do podróżowania samolotem, ograniczając tym samym możliwości eksplorowania nowych miejsc czy doświadczania nowych kultur. Często wynika z negatywnych doświadczeń, traum lub jest wynikiem nadmiernej somatyzacji lęku.

Zrozumieć strach przed lataniem samolotem

Strach przed lataniem samolotem często ma korzenie w niedostatecznej wiedzy o tym, jak funkcjonuje lotnictwo. Samolot to wyjątkowo bezpieczny środek transportu. Warto zdać sobie sprawę, że każda maszyna jest poddawana wielokrotnym kontrolom bezpieczeństwa i obsługiwany przez wysoce wykwalifikowany personel. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak trudno zostać pilotem!

Dlatego, zamiast martwić się o to, co może pójść nie tak, spróbujmy zanurzyć się w fascynującym świecie awiacji, którego tajniki mogą sprawić, że lot stanie się mniej stresującym doświadczeniem. Gdy mówimy o bezpieczeństwie podniebnych podróży, statystyki są po twojej stronie! Pomimo że wypadki lotnicze są szeroko komentowane w mediach, prawdopodobieństwo zaistnienia takiej sytuacji jest niezmiernie małe. Bardzo ważne jest jednak, aby poświęcić czas na edukację w zakresie tego, co się dzieje podczas lotu, co może pomóc zmniejszyć strach przed nieznanym.

Istotne jest również rozpoznanie źródła swojego strachu przed lataniem samolotem. Czy obawiasz się wysokości, czy może masz klaustrofobię? Zdefiniowanie konkretnej przyczyny może pomóc w przyjęciu konkretnych strategii radzenia sobie ze stresem, które będziemy omawiać w kolejnych sekcjach.

Strategie radzenia sobie ze strachem

W pokonaniu lęku pomocne są odpowiednie strategie:

• techniki oddechowe mogą być potężnym narzędziem, które pomoże ci kontrolować strach przed lataniem samolotem. Głębokie, świadome oddechy mogą pomóc w uspokojeniu nerwów i przywróceniu koncentracji na obecnej chwili, zamiast na tym, co mogłoby się wydarzyć;
• włącz do swojego repertuaru również techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy mindfulness, które mogą pomóc w zarządzaniu strachem w trakcie lotu. Zainwestuj czas w ćwiczenie tych metod przed planowanym odlotem, aby móc skorzystać z nich, gdy pojawi się strach przed lataniem samolotem;
• nie bój się również szukać wsparcia. Rozmowa z przyjacielem, rodziną czy nawet specjalistą może dostarczyć ci narzędzi i wsparcia, które potrzebujesz, aby zmierzyć się ze swoim strachem i cieszyć się podróżowaniem.

Niektórzy próbują iść na skróty i przed lotem „znieczulają się” alkoholem. Pamiętaj, że jest to substancja psychoaktywna, która może pogłębić twoje lęki. Poza tym osoby w stanie upojenia nie są wpuszczane na pokład.

Jak przygotować się do lotu?

Planowanie i przygotowanie się do lotu jest kluczowe, aby zminimalizować dodatkowe stresory, które mogą nasilać twój strach przed lataniem samolotem. Zaczynając od pakowania, upewnij się, że masz wszystko, co potrzebne, aby czuć się komfortowo podczas lotu. Zamiast skupiać się na obawach i lękach związanych z nadchodzącym lotem, spróbuj przesunąć swoje myśli w stronę pozytywów, jakie z tego wynikną. Kieruj swoją uwagę na miejsce, do którego lecisz.

Zajrzyj na stronę internetową linii lotniczej i lotniska. Często udostępniają one wartościowe wskazówki dotyczące przygotowań do podróży oraz informacje o aktualnych przepisach i obostrzeniach. Sprawdzenie limitów bagażowych, zasad dotyczących przewozu płynów i przedmiotów zabronionych pomoże uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek podczas kontroli bezpieczeństwa. Pamiętaj, że wiedza jest kluczem do budowania pewności siebie i zmniejszania strachu przed lataniem samolotem.

Nie zapominaj o ważnych dokumentach i sprawdź ich ważność z wyprzedzeniem. Paszport, wiza, bilet lotniczy oraz wszelkie certyfikaty zdrowotne powinny być zebrane w jednym, łatwo dostępnym (ale bezpiecznym) miejscu. Skan tych dokumentów zachowaj w chmurze lub na swoim e-mailu, aby można było je szybko odzyskać w razie ich zgubienia lub kradzieży.

Zadbaj o komfort na pokładzie samolotu

Pamiętaj o komforcie podczas lotu. Wybierz strój, który zapewni ci swobodę ruchów i nie będzie krępował. Lekkie, luźne ubrania, wygodne buty i wszystko to, co sprawia, że czujesz się dobrze, może być sprzymierzeńcem w walce ze stresem. Warto także zabrać ze sobą ulubione przekąski, książkę czy cokolwiek, co odwróci twoją uwagę od lęku i sprawi, że czas lotu upłynie ci szybciej.

Dlaczego by nie uczynić przygotowań częścią ekscytującego procesu podróżowania? Skomponuj playlistę, która będzie ci towarzyszyć podczas lotu, zbieraj inspiracje dotyczące miejsc, które chcesz odwiedzić, czy kuchni, którą chcesz spróbować. Wplataj elementy, które już na etapie pakowania i przygotowywania będą cię cieszyć i przywoływać pozytywne skojarzenia z nadchodzącą przygodą.

Strach przed lataniem samolotem – podsumowanie

Strach przed lataniem samolotem nie musi być wiecznym towarzyszem w podróżach. Kluczem jest zrozumienie tego, co go wywołuje, oraz znalezienie strategii, które pomogą ci zarządzać stresem i niepokojem. Pamiętaj, że pokonanie strachu jest procesem i ważne jest, aby nie traktować się zbyt surowo. Najważniejsze to znaleźć pomoc oraz swój sposób na to, by oswoić lęki i nie pozwolić, by zabrały ci całą radość z podróżowania i odkrywania świata.